Butuh jawaban atas pertanyaan pribadi yang belum pernah Anda kumpulkan keberanian untuk bertanya? Kami pernah ke sana. Apakah itu tentang sekolah, masalah keluarga atau kehidupan sosial, bagikan pemikiran Anda dengan kami. Jika Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab (tentang apa saja), silakan isiFormulir Google ini. Jangan khawatir – Anda akan tetap anonim!
Saya dulu terus-menerus memikirkan hal-hal negatif, merasa sedih sepanjang waktu. Tetapi ketika saya mencoba beralih ke arah positif, saya merasa seperti menekan perasaan saya yang sebenarnya. Saya akhirnya meyakinkan diri sendiri bahwa saya baik-baik saja padahal tidak. Kepositifan dangkal ini tidak terasa otentik. Apa yang dapat saya lakukan untuk benar-benar bahagia dan positif?
Ditandatangani, Ditekan
Yang terhormat ditekan,
Banyak orang telah berbagi dan menanyakan pertanyaan ini. Kami menghargai kesadaran diri Anda tentang perasaan dan kesediaan Anda yang sebenarnya untuk menyelidiki.
Pikiran negatif yang sering dan suasana hati yang rendah bisa sangat menguras tenaga, melelahkan, tidak menyenangkan, dan tidak nyaman. Secara alami, orang berharap untuk menghindari emosi ini. Namun, kita tidak memiliki kendali atas segalanya, dan hal-hal yang tidak memuaskan terjadi dari waktu ke waktu.
Anda tidak perlu merasa bahagia ketika ada yang salah atau tidak seperti yang direncanakan. Terkadang, perlu merencanakan skenario terburuk untuk mempersiapkan diri.
Saya tidak ingin membicarakan perasaan saya, tetapi saya merasa sangat kesepian. Apa yang harus saya lakukan?
Alih-alih memaksakan diri atau berpura-pura merasa baik-baik saja dan positif, penting untuk membiarkan diri Anda merasakan perasaan Anda. Periksa apa yang membuat Anda sengsara dan akui emosi yang tidak menyenangkan ini, apakah Anda sedih, frustrasi, jengkel, kecewa, atau marah. Engkau merasakan hal-hal ini karena suatu alasan; Misalnya, seseorang telah melewati batas Anda, atau sesuatu yang Anda hargai rusak. Penting untuk menerima perasaan tidak menyenangkan ini seperti perasaan yang menyenangkan.
Cobalah untuk tidak menilai perasaan ini; emosi yang sulit sama alami dan pentingnya dengan emosi yang baik, dan tidak ada yang salah dengan mengalaminya. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk merasa kesal atau marah. Anda bahkan dapat mengatur waktu, seperti satu jam dalam sehari, untuk membiarkan diri Anda memikirkannya. Biarkan diri Anda merasa sedih atau frustrasi seperti yang Anda inginkan; Ketika alarm berdering, Anda dapat bersumpah untuk melepaskan perasaan itu.
Biarkan diri Anda merasakan perasaan Anda daripada berpura-pura tidak ada. Foto: Shutterstock
Setelah itu, saat-saat tidak nyaman itu menjadi milik masa lalu; Anda dapat membungkusnya – bahkan mungkin memasukkannya ke dalam jurnal atau gambar – dan memasukkannya ke dalam laci. Anda juga dapat melakukan latihan kesadaran terpandu atau latihan pernapasan untuk membantu diri Anda fokus pada saat ini. Kemudian, beri diri Anda pelukan dan pujian atas kerja keras melewati pengalaman sulit dan lakukan aktivitas yang Anda sukai.
Ketika Anda menerima emosi sulit Anda tanpa menghakimi mereka, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak perlu menekan perasaan Anda yang sebenarnya. Anda akan merasa lebih lega dan bebas untuk mengalami hal-hal yang berbeda. Ketika beban menekan perasaan menjadi lebih ringan, Anda akan lebih mampu memperhatikan dan menemukan unsur-unsur positif dan menyenangkan dalam hidup, yang dapat membawa kebahagiaan sejati.
Semoga membantu, Teman dari Teman
Pertanyaan ini dijawab oleh San Hung, seorang psikolog konseling terdaftar (HKPS) dalam praktik swasta di Hong Kong.